20 6 tyg

[...] rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie czuje najlepiej bez zadnego zelastwa i nie nardzekam na forme :) trening: dzien 1 1. podciaganie jednoracz lezac 3x6 2. [...]

[...] mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na ostatnie 2 tyg) która trwała 14 tyg i z 92 kg dobiłem do 75-76 na około 13-14 bf(widoczne mięśnie brzucha). Do treningów wróciłem 2 miesiące temu po 2 letnim rozbracie z [...]

[...] NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] DIETA: Białka = 350g Tłuszcze = 91g Węglowodany = 600-700g + witaminy 4. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 100mg prop e2d, 9-10 50g prop e2d 5. Trening: SW(6 razy w tyg.)+siła(1-2 razy w tyg.) 6. CEL CYKLU: Siła + regeneracja 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy odstępu między cyklami) 8. [...]

[...] Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,13% Aktywność w ciągu dnia: Wakacje;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 2x tyg, "aeroby" 4x tyg. po 90min. Odżywianie: Jednym słowem - korytkowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

[...] Cel obecny to redukcja z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory trenowałem 4 razy w tyg teraz dojdzie regularnie rower do pracy (tyg ok 75km) Wymyslilme że będę trenował siłowo 4 razy w tyg łącząc trening bardziej siłowy z kondycyjnym Do dyspozycji na [...]

[...] supli jest z firm Mr.Big,BigZone,Pumpfood oraz Vitalmax. Wszystko będę pisał na bieżąco. Trening: Klata Plecy Łapy Klata Barki Nogi Wolne Tak wygląda rozkład partii,na 6 tyg przed MPJ będą zmiany :-) Tak to wygląda aktualnie :) Zapraszam do śledzenia mojego dziennika Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-14 20:23:37 Zmieniony przez - [...]

[...] bo dopiero na dniach jakieś zakupy. http://img836.imageshack.us/img836/3719/dieta20130603.jpg TRENING! Jak już wcześniej wspomniałem trenuje piłkę. są to 2 treningi w tygodniu. Dosyć ciężkie, z dużym wysiłkiem tlenowym, 3 razy w tyg dorzucam siłkę trening push/pull/legs Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, [...]

[...] 38,5 Obwód przedramienia: 30 Obwód pasa: 94 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Aktywność w ciągu dnia : 7-8h w szkole, treningi, wyjścia na powietrze Treningi: 6x w tygodniu Poniedziałek 1,5-2h MMA Wtorek 3h MMA Środa trening obwodowy na siłowni Czwartek 1,5-2h MMA Piątek 1,5-2h MMA Sobota 1,5-2h MMA Niedziela wolne Cel: redukcja ok [...]

[...] Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie. Chcialem od wrzesnia wejsc na swoj pierwszy cykl enan minimum na 20 tyg. Ostatnio czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, obrastam w tluszcz wzgledem zanikania miesni, nie mam na nic ochoty i ciagle chodze zmeczony i nie wyspany. [...]

[...] wakacji, kiedy stwierdziłem, że muszę się wziąść za siebie. Ćwiczenie testowe B wykonałem 0 (słownie zero razy) więc zacząłem trening od samego początku. ćwiczyłem 2 tyg po czym zaczęły się mega upały i zaprzestałem treningów. Wznowiłem je 19 lipca. O dziwo ćwiczenie testowe B wykonałem 5 razy co pozwoliło mi przejść do pierwszego poziomu [...]

[...] suac wielkiego spustoszenia w organizmie. I tak juz jestem zj**any. towar: 20tab clomu nietety under, tamox 2x, enan 30ml (pomysle nad labem), hcg 10000iu. hcg wbije w 7 tygodniu 2500 podzielone na dwiw dawki c3d i w 12 tyg c3d. Normalnie clom bralbym w 14tyg 50mg ed ale potem na wejsc meta anttkatabolicznie wiec teraz sam nie wiem i prosze o [...]

Witam Proszę o ocenę cyklu i ewentualne poprawki 1-8 tyg: Test Enanthat - e5d - 500 mg 1-8 tyg: Turinabol - ed - 40 mg 9-20 tyg: Test Propionat - e2d - 100 mg 9-20 tyg: Boldenon - e4d - 400 mg Cel cyklu: Czysty mięsień Wszystkie poprawki i komentarze mile widziane.

[...] 2-3,tuńczyk,szynka,wiejski 6, serek wiejski + twaróg + mleko). Dieta nie jest imponująca,ale na taką mnie stać chociaż wbrew pozorom wcale nie należy do najtańszych. Od 3 tyg trenuję nogi (ostatni raz styczność z takim treningiem miałem rok temu w wakacje). Mój tydzień rozkłada się tak: -3 treningi w tyg Ćwiczenia rowerek na max. obciążeniu [...]

[...] mi i wam lepiej odpowiadać. 1. Jak idealnie zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku treningi 3 razy w tygodniu, teraz 5 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym (widać lepsze efekty). Co robię? Zależnie od dnia, ale zazwyczaj mieszam ćwiczenia typu: -spięcia brzucha 4 serie [...]

[...] http://imageshack.us/f/855/13listopad.jpg/ Od 13 listopada miałem coś takiego, ale masy nic nie przybywało, a strasznie stałem się teraz na masę apetyczny więc od bodajże 2 tygodni moja dieta wygląda w ten sposób, faworyzując ryż i kurczaka p.s. ale i tak waga nic nie idzie, przed 2 tyg. 69,9 i po 2 tygodniach i wahaniach po 0,5kg dalej jest [...]

[...] wyglądać, jakieś mięśnie aby były widoczne i lepiej się czuć więc jest to lajtowe na dzień dzisiejszy, ale chce się rozwijać i starać się robić poprawnie. Trening 3-4x w tyg. Pompki około 140 dziennie: 46-24-22-20-18 Brzuszki 5 serii po 20 brzuszków + 5 serii po 20 brzuszków skośnych Rowerek stacjonarny 1h. Wkrótce będę chciał dodać jeszcze [...]

[...] sie ruszalam a ze uwielbiam to robic wszystko poszlo milo i przyjemnie :) zaczynalam od silowni (trener ulozyl mi indywidualny program) potem zaczelam trenowac taniec (5x w tyg) wszystko szlo jak najlepiej ale musialam wyjechac na 3 miesiace do Holandii i zaczely sie schody. Po pierwsze ciagle pracuje wiec nie mam czasu na pracochlonne gotowanie [...]

[...] ogole nie rosnie w przeciwienstwie do lewego http://img190.imageshack.us/my.php?image=klata.jpg to miejsce zaznaczone na fotce nie rosnie dodam to ze na poczatku cwiczylem 3 tyg na sucho potem 3 tyg z kreatyna monohydrant potem miesiac bialko teraz od 1.5 miesiaca biore kreatyne i zostalo na 2 tyg jeszcze. bardzo prosze o pomoc z gory dzieki [...]